Comment calmer l’anxiété et soulager ses douleurs
Grâce à la R.E.S.C, la Nmo/EMDR et la Sophrologie
Vitrolles et pourtour de l’étang de Berre
Avez-vous déjà ressenti des angoisses paralysantes ou des douleurs chroniques qui affectent votre qualité de vie ?
4 étapes pour vous accompagner vers le mieux-être
Verbaliser
L’objectif
Verbaliser et exprimer ce que l’on ressent : les moments difficiles, les pensées qui tournent en boucle, les douleurs physiques, ce qui fait peur…
Comment fait-on?
On exprimer pleinement ce qui fait mal ou ce qui dérange. Parler et échanger dans un endroit où on se sent écouté et compris, sans jugement dans un cadre bienveillant.
Faire le Lien
L’objectif
Analyser les connexions entre les perturbations actuelles, les comportements passés et présents. Identifier nos schémas de fonctionnement, nos pensées, émotions et sensations corporelles.
Comment fait-on?
Chercher pourquoi les choses du passé influencent le présent. Observer comment on réagit, ce que l’on pense et ce que l’on ressent.
S’écouter
L’objectif
Prendre le temps de s’écouter pour mieux comprendre ce dont on a besoin maintenant. Assimiler les expériences en les comprenant et en les digérant.
Comment fait-on?
Prendre le temps de réfléchir à ce qui nous fait du bien. Découvrir nos besoins et ce qui est important pour nous en ce moment.
Passer à l’action
L’objectif
Utiliser ce qu’on a appris sur soi pour faire des petits changements dans notre vie de tous les jours.
Comment fait-on?
Accepter que des ajustements sont parfois nécessaires et se sentir suffisamment sécurisé pour changer certaines croyances. Mettre en œuvre des outils pratiques dans la vie quotidienne pour favoriser l’apaisement physique et émotionnel.
Votre thérapeute spécialisée en NMO/EMDR, RESC et Sophrologie sur Vitrolles
Je suis Jessica Fouque et mon engagement se fonde sur un accompagnement personnalisé, englobant à la fois de l’apaisement physique et psychique.
Ma mission est de vous soutenir et de vous fournir les ressources nécessaires pour envisager l’avenir avec une plus grande sérénité.
Avec plus de 10 ans d’expérience en tant qu’infirmière diplômée d’État spécialisée en santé mentale, je me suis formée à diverses pratiques. Je vous propose des séances de sophrologie, de NMO/EMDR et de R.E.S.C., afin de vous offrir un espace sécurisé et bienveillant.