Charge mentale : pourquoi culpabilise-t-on de prendre du temps pour soi ?
Culpabiliser lorsqu’on prend du temps pour soi ne traduit ni de la paresse ni un manque de volonté. Cette culpabilité est le signe d’un système nerveux habitué à rester en vigilance permanente, souvent après des années passées à répondre en priorité aux besoins des autres. Comprendre ce mécanisme est la première étape pour retrouver, progressivement, le droit de souffler.
- Culpabiliser quand on prend du temps pour soi : un ressenti très fréquent
- Pourquoi notre cerveau culpabilise-t-il lorsqu'il ralentit ?
- Les conséquences invisibles de cette culpabilité
- Comment arrêter de culpabiliser quand on prend du temps pour soi
- Quand est-il utile de se faire accompagner ?
- Ce qu'il faut retenir
- Questions fréquentes
- À propos de moi
Le dimanche après-midi.
Pour une fois… vous n’avez rien de prévu. La maison est calme, le linge est plié, les courses sont faites.
Vous vous préparez un café. Vous vous installez enfin sur la terrasse, un livre entre les mains. Vous inspirez profondément. Depuis plusieurs jours, vous attendiez ce moment. Quelques minutes rien que pour vous.
Le soleil réchauffe doucement votre visage. Le silence est agréable.
Puis, presque sans vous en rendre compte, une pensée apparaît.
« Je pourrais quand même lancer une machine avant ce soir. »
Vous essayez de reprendre votre lecture. Quelques lignes plus loin, une nouvelle pensée : « Je n’ai toujours pas répondu à ce message. » Puis une autre : « Il faudrait préparer les affaires des enfants pour demain. »
Votre livre est toujours ouvert. Votre café est encore chaud. Mais votre esprit, lui, est déjà reparti.
Vous refermez doucement le livre. Vous vous levez. Vous rangez deux ou trois choses. Vous consultez votre téléphone. Vous recommencez à faire.
Comme si rester assise devenait presque inconfortable.
Si cette scène vous semble familière, j’aimerais d’abord vous dire une chose.
Vous n’êtes pas paresseuse. Vous n’êtes pas incapable de vous détendre. Et vous n’êtes certainement pas la seule à ressentir cela.
Beaucoup de femmes éprouvent une forme de culpabilité dès qu’elles s’accordent quelques minutes pour elles, comme si prendre soin de soi devait toujours passer après tout le reste. Mais cette culpabilité n’apparaît pas par hasard. Elle raconte souvent une histoire bien plus profonde : une histoire faite de responsabilités, d’habitudes, de charge mentale… et d’un cerveau qui a appris à rester en vigilance presque permanente.
Culpabiliser quand on prend du temps pour soi : un ressenti très fréquent
« Je sais que j’aurais besoin de souffler… mais je n’y arrive pas »
Il existe une phrase que j’entends très souvent au cabinet. Celle-ci, presque mot pour mot.
Ce qui surprend, c’est que ces femmes ne manquent pas de temps en permanence. Parfois, elles réussissent enfin à dégager une heure dans leur semaine. Les enfants sont à l’école. Le travail est terminé. Le téléphone ne sonne plus.
Elles pourraient profiter de ce moment. Et pourtant, elles n’y parviennent pas vraiment.
Le corps est assis. Mais l’esprit continue de courir.
Au bout de quelques minutes, elles ressentent une gêne difficile à expliquer. Comme si elles perdaient leur temps. Comme si elles avaient oublié quelque chose d’important. Comme si elles devaient être ailleurs, faire autre chose, être utiles.
Cette sensation est souvent interprétée comme une incapacité à se détendre. En réalité, elle raconte une tout autre histoire.
La culpabilité n’apparaît jamais par hasard
Nous avons parfois tendance à considérer la culpabilité comme une émotion négative dont il faudrait absolument se débarrasser. Pourtant, aucune émotion n’apparaît sans raison.
La culpabilité cherche souvent à nous signaler qu’il existe un conflit intérieur.
Une partie de vous aspire au repos. Une autre vous répète qu’il faudrait être productive. Une partie de vous aimerait ralentir. Une autre vous souffle qu’il reste encore beaucoup trop de choses à faire.
Ces deux besoins s’opposent. Et c’est précisément cette tension qui crée ce sentiment si inconfortable.
Le problème n’est donc pas que vous preniez du temps pour vous. Le problème est que votre cerveau a beaucoup de mal à considérer ce temps comme légitime.
Quand prendre soin de soi devient inconfortable
Nous entendons souvent cette phrase : « Il faut prendre du temps pour soi. » Le conseil est juste. Mais il oublie une réalité essentielle.
Lorsqu’on a passé des années à penser d’abord aux autres, s’occuper de soi ne paraît plus naturel. Cela peut même devenir déstabilisant.
Certaines femmes ressentent le besoin de vérifier leur téléphone toutes les cinq minutes. D’autres commencent spontanément à ranger la maison. Certaines profitent enfin d’un moment de calme pour… faire leur liste de courses.
Comme si le silence créait un vide qu’il fallait immédiatement remplir.
Ce fonctionnement n’est pas un manque de volonté. C’est une habitude profondément installée. À force de répondre aux besoins des autres, notre cerveau finit par considérer que rester disponible est la norme. Et lorsque cette disponibilité disparaît quelques instants, il cherche immédiatement quelque chose à faire.
Le repos se mérite-t-il ? Une croyance installée très tôt
Sans même nous en rendre compte, beaucoup d’entre nous avons grandi avec une idée bien ancrée : le repos se mérite.
Il faut d’abord avoir terminé. Avoir travaillé. Avoir été utile. Avoir répondu aux attentes. Alors seulement, on peut souffler.
Cette croyance est rarement formulée aussi clairement. Elle s’installe au fil des années, à travers notre éducation, notre environnement, nos expériences et les modèles que nous avons observés.
Petit à petit, nous apprenons qu’être une « bonne personne », c’est souvent être disponible. Être fiable. Rendre service. Ne pas se plaindre. Penser aux autres avant de penser à soi.
C’est ce que l’on appelle parfois le syndrome de la bonne élève, ou l’hyper-responsabilité : le sentiment que tout repose sur nous, et que relâcher un instant reviendrait à faillir.
Ces qualités sont précieuses. Mais lorsqu’elles deviennent une règle permanente, elles finissent par nous éloigner de nos propres besoins.
Et si cette culpabilité était un signal ?
Plutôt que de considérer cette émotion comme une ennemie, je vous invite à changer légèrement de regard.
Et si cette culpabilité n’était pas là pour vous empêcher de vivre, mais pour attirer votre attention ?
Non pas sur le fait que vous vous reposez. Mais sur le fait que vous ne vous y autorisez plus vraiment.
Elle vous montre peut-être à quel point votre cerveau s’est habitué à rester disponible en permanence. À quel point prendre soin des autres est devenu naturel… et prendre soin de vous, inhabituel.
Comprendre cela change beaucoup de choses. Car il ne s’agit plus de lutter contre cette culpabilité, mais d’en comprendre le message.
Pourquoi notre cerveau culpabilise-t-il lorsqu’il ralentit ?
Imaginez une voiture qui roule depuis des heures sur l’autoroute. Le moteur tourne à un rythme soutenu. Tout fonctionne parfaitement.
Puis vous quittez la route pour vous garer sur une aire de repos. Le moteur s’arrête. Le silence revient.
C’est seulement à ce moment-là que vous entendez les petits craquements du métal qui refroidit. Pendant le trajet, ils existaient déjà. Mais le bruit du moteur les masquait.
Notre cerveau fonctionne parfois de manière très similaire.
Lorsque nous sommes occupées du matin au soir, nous avançons presque sans nous poser de questions. Nous enchaînons les tâches. Nous anticipons. Nous organisons. Nous trouvons des solutions.
Ce n’est souvent qu’au moment où nous nous arrêtons que tout ce qui était resté en arrière-plan remonte à la surface. Les pensées. Les inquiétudes. Les listes. Les responsabilités.
Un système nerveux qui a appris à rester en vigilance
Notre cerveau est une formidable machine d’adaptation. Chaque jour, il observe notre manière de fonctionner, repère ce qui nous permet de faire face aux difficultés, puis transforme progressivement ces comportements en automatismes.
Si, pendant des années, vous avez appris à penser avant tout aux autres, à anticiper les besoins de votre famille, à gérer plusieurs responsabilités en même temps, votre cerveau finit par considérer que cette vigilance permanente est normale. Elle devient même rassurante.
C’est ce que l’on appelle l’hypervigilance : un état dans lequel le système nerveux autonome reste mobilisé, prêt à réagir, même en l’absence de danger réel. Le corps maintient alors un niveau de tension continu, entretenu notamment par les hormones du stress.
Le paradoxe, c’est que cette stratégie, utile à un moment de votre vie, peut continuer à fonctionner… même lorsqu’elle n’est plus nécessaire.
Pourquoi le calme peut sembler inconfortable
On imagine souvent que le repos procure immédiatement une sensation de bien-être. Pour certaines personnes, c’est vrai. Pour d’autres, c’est beaucoup plus complexe.
Lorsque le cerveau est habitué à fonctionner à un rythme soutenu, le calme peut sembler étrange. Presque inhabituel.
Certaines femmes racontent qu’après quelques minutes sur un transat, elles ressentent le besoin de regarder leur téléphone. D’autres se lèvent pour essuyer un plan de travail pourtant déjà propre. Certaines commencent à réfléchir aux repas de la semaine alors qu’elles étaient simplement venues s’asseoir dans le jardin.
Non parce qu’elles en ont envie. Mais parce que leur cerveau cherche instinctivement une nouvelle mission.
Le cerveau préfère ce qu’il connaît, même quand cela l’épuise
Le cerveau n’aime pas particulièrement le changement. Il préfère ce qui lui est familier. Même lorsque ce fonctionnement nous fatigue.
Si, depuis longtemps, votre quotidien est rythmé par les responsabilités, il est logique que le calme paraisse inhabituel. Votre cerveau ne fait pas la différence entre une habitude bénéfique et une habitude épuisante : il reproduit simplement ce qu’il connaît.
C’est pour cette raison qu’il est souvent plus facile de répondre à un e-mail supplémentaire que de s’autoriser vingt minutes de lecture. Plus simple de ranger un placard que de s’allonger quelques instants. Plus naturel de penser à demain que de profiter pleinement de l’instant présent.
Non parce que vous aimez être débordée. Mais parce que votre cerveau suit le chemin qu’il emprunte depuis des années.
Ce n’est pas un manque de volonté
Combien de femmes se disent : « Je suis incapable de me détendre » ou « Je ne sais pas lâcher prise » ?
Ces phrases sont souvent prononcées avec beaucoup de culpabilité. Pourtant, elles reposent sur une idée fausse.
Vous avez probablement déjà montré, à de nombreuses reprises, votre capacité à vous adapter, à prendre soin des autres, à traverser des périodes difficiles. Votre volonté n’est donc pas en cause.
Ce qui se joue ici est beaucoup plus profond : votre système nerveux a appris à rester mobilisé et continue de croire que cette vigilance est nécessaire.
Comprendre cela est souvent un immense soulagement. Parce que l’on cesse enfin de penser « je suis nulle pour me reposer » pour commencer à se dire « mon cerveau fait simplement ce qu’il a appris à faire ».
Et lorsqu’un fonctionnement s’est construit avec le temps, il peut aussi évoluer, progressivement, avec le temps.
Les conséquences invisibles de cette culpabilité
La culpabilité ne s’arrête pas au moment où vous renoncez à une pause. Elle continue souvent à vous accompagner, discrètement, tout au long de la journée.
À force de repousser vos besoins, votre cerveau finit par considérer que vos priorités passeront toujours après celles des autres.
Au début, cela ne semble pas poser de problème. Vous gérez. Vous trouvez des solutions. Vous avancez. Vous vous dites que cette période est un peu plus chargée que d’habitude.
Puis les semaines passent. Parfois les mois. Et votre organisme commence doucement à vous envoyer des messages.
Une fatigue qui ne disparaît pas avec le sommeil
Vous connaissez peut-être cette sensation. Vous vous couchez tôt. Vous dormez plusieurs heures. Et pourtant, le réveil sonne, vous ouvrez les yeux, et vous avez déjà l’impression d’avoir commencé votre journée depuis longtemps.
Ce n’est pas toujours un manque de sommeil. C’est parfois une fatigue beaucoup plus profonde, liée au fait de rester en vigilance presque en permanence.
Car même lorsque votre corps se repose, votre cerveau continue souvent de fonctionner. Il pense à demain. Il anticipe. Il organise. Il vérifie mentalement que rien n’a été oublié.
À la longue, cette activité invisible demande énormément d’énergie. C’est l’un des signes les plus fréquents du stress chronique.
Quand le corps parle à notre place
Notre organisme possède sa propre façon de communiquer. Lorsqu’il ne parvient plus à attirer notre attention par la fatigue, il utilise parfois d’autres chemins.
Les épaules deviennent plus tendues. La nuque se contracte. Les mâchoires restent serrées sans même que l’on s’en aperçoive. Certaines femmes ressentent une boule dans le ventre. D’autres soupirent profondément plusieurs fois dans la journée, comme si leur respiration cherchait enfin un peu plus d’espace.
Ces manifestations ne signifient pas nécessairement qu’il existe un problème médical — en cas de doute, un avis auprès de votre médecin traitant reste toujours indiqué. Elles peuvent aussi être le reflet d’un système nerveux qui fonctionne depuis longtemps avec une intensité importante.
Comme un moteur qui tourne sans jamais vraiment avoir le temps de refroidir.
Irritabilité et charge mentale : pourquoi la patience s’épuise
Il suffit parfois d’une remarque anodine. D’un jouet laissé au milieu du salon. D’un embouteillage. Ou d’un simple contretemps.
Et soudain, vous sentez que votre patience est beaucoup plus fragile qu’avant. Puis vient immédiatement une autre émotion : la culpabilité. « Je n’aurais pas dû réagir comme ça. »
Pourtant, lorsque notre cerveau fonctionne depuis longtemps en état de vigilance, il dispose de beaucoup moins d’énergie pour gérer les imprévus.
Ce n’est pas que vous êtes devenue moins patiente. C’est que vos ressources sont déjà largement mobilisées ailleurs.
S’oublier peu à peu : le risque d’épuisement émotionnel
C’est sans doute la conséquence la plus discrète. Et peut-être la plus importante.
Au fil du temps, vous repoussez de plus en plus souvent ce qui vous ferait du bien. Le rendez-vous chez le coiffeur. Cette promenade que vous aviez envie de faire. Le livre qui attend sur votre table de nuit. La séance de sport. Le café avec une amie.
À chaque fois, vous vous dites : « Plus tard. » « Quand j’aurai terminé. » « Quand ce sera plus calme. »
Mais ce moment arrive rarement, parce que le quotidien trouve toujours une nouvelle raison de passer en premier.
Sans même vous en rendre compte, vous finissez par devenir la dernière personne dont vous prenez soin. C’est souvent ainsi que s’installe l’épuisement émotionnel, parfois décrit chez les mères comme un burn-out maternel.
Le véritable enjeu : ne plus savoir s’arrêter
Être active n’est pas un problème. Aimer organiser non plus. Prendre soin de sa famille est une immense richesse.
Ce qui devient plus difficile, c’est lorsque votre valeur semble dépendre uniquement de ce que vous faites. Comme si vous aviez besoin d’être constamment utile pour vous sentir légitime.
Petit à petit, le repos n’est plus perçu comme un besoin. Il devient une récompense. Quelque chose qu’il faudrait mériter.
Et lorsque cette idée s’installe durablement, chaque pause peut déclencher cette fameuse culpabilité.
Vous vous reconnaissez dans ces lignes ?
Un premier échange permet souvent d’y voir plus clair, sans engagement.
Comment arrêter de culpabiliser quand on prend du temps pour soi
Lorsque l’on culpabilise depuis des années dès que l’on s’accorde une pause, il est tentant de chercher une solution rapide. On se dit qu’il faudrait apprendre à lâcher prise, être moins exigeante, penser davantage à soi.
Ces intentions sont belles. Mais elles sont difficiles à mettre en pratique lorsque notre cerveau fonctionne depuis longtemps de la même manière.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de transformer toute votre vie pour retrouver un peu plus de sérénité. Le changement commence souvent par de très petits pas.
Observer la culpabilité sans se juger
La prochaine fois que vous prendrez quelques minutes pour vous, essayez simplement d’observer ce qui se passe, sans chercher à modifier quoi que ce soit.
- À quel moment la culpabilité apparaît-elle ?
- Que vous raconte cette petite voix intérieure ?
- Vous pousse-t-elle à vous lever ? À vérifier votre téléphone ?
- À penser immédiatement à la prochaine tâche ?
Le simple fait de remarquer ces pensées est déjà une avancée. Car il existe une différence importante entre être emportée par une pensée… et prendre conscience qu’elle est simplement présente.
Cette nuance peut sembler discrète. Pourtant, elle change profondément notre manière de vivre ces moments.
Viser le « suffisamment bien » plutôt que le parfait
Derrière la culpabilité se cache souvent une autre difficulté : le besoin que tout soit correctement géré, que rien ne soit oublié, que chacun ait ce dont il a besoin.
Cette exigence est souvent tournée vers les autres avant d’être tournée vers soi-même.
Essayez de vous poser cette question : « Est-ce que cette tâche doit vraiment être parfaite… ou simplement suffisante ? »
Très souvent, le « suffisamment bien » est déjà largement suffisant. Accepter cela ne signifie pas renoncer à vos valeurs. Cela signifie choisir où investir votre énergie, et préserver celle dont vous aurez besoin demain.
Se parler comme on parlerait à une amie
Lorsque la culpabilité apparaît, observez les mots que vous utilisez envers vous-même. Peut-être vous dites-vous : « Je pourrais faire plus. » « Je n’ai pas le droit de me reposer maintenant. » « Je terminerai d’abord tout le reste. »
Imaginez maintenant qu’une amie vous raconte exactement la même journée. Lui répondriez-vous avec la même sévérité ?
Probablement pas. Vous lui diriez plutôt : « Tu fais déjà énormément. » « Tu as le droit de souffler. » « Tu n’as pas besoin d’attendre d’être épuisée pour prendre soin de toi. »
Pourquoi ces mots seraient-ils justes pour elle… mais pas pour vous ?
C’est ce que l’on appelle l’auto-compassion : s’adresser à soi-même avec la même bienveillance que celle que l’on offre naturellement aux autres. Changer son dialogue intérieur ne fait pas disparaître la culpabilité du jour au lendemain, mais cela permet, progressivement, de remplacer le jugement par davantage de douceur.
Le repos est un besoin, pas une récompense
Nous avons souvent l’impression qu’il faut avoir tout terminé avant de nous autoriser une pause. Pourtant, le quotidien est rarement terminé.
Il y aura toujours un rendez-vous. Une lessive. Un e-mail. Des courses. Une nouvelle responsabilité.
Si vous attendez que tout soit parfaitement en ordre pour souffler, vous risquez d’attendre très longtemps.
Le repos n’est pas la récompense d’une journée parfaite. Il fait partie des besoins fondamentaux qui nous permettent justement de continuer à avancer.
Prendre soin de vous ne vous éloigne pas de ceux que vous aimez. Au contraire : c’est souvent ce qui vous permet de continuer à être présente… sans vous épuiser.
Quand est-il utile de se faire accompagner ?
Les signaux qui méritent votre attention
Il y a des périodes de la vie où il est normal de se sentir davantage sollicitée. Une naissance. Un changement professionnel. Une séparation. La maladie d’un proche. Des enfants en bas âge.
Dans ces moments-là, il est logique que les responsabilités prennent plus de place.
Mais parfois, cette culpabilité de prendre du temps pour soi ne disparaît jamais. Même lorsque le quotidien s’allège. Même lorsque tout semble aller un peu mieux.
Il peut être utile d’en parler lorsque :
- la fatigue persiste malgré un sommeil suffisant ;
- vous n’arrivez plus à profiter des moments de repos, même quand ils sont possibles ;
- l’irritabilité ou l’anxiété deviennent quotidiennes ;
- vous avez le sentiment de ne plus savoir ce dont vous avez envie ;
- les tensions physiques s’installent durablement.
Il ne s’agit alors plus seulement de chercher à être mieux organisée, mais de comprendre pourquoi il vous est si difficile de vous autoriser à souffler.
Vous n’avez pas besoin de mériter le droit de vous reposer
Beaucoup de femmes que j’accompagne arrivent avec cette même conviction : « Je prendrai du temps pour moi… quand tout sera terminé. »
Mais le quotidien est rarement terminé. Il y aura toujours un repas à préparer, un rendez-vous à organiser, une machine à lancer, un message auquel répondre.
Attendre que tout soit fait avant de prendre soin de soi, c’est souvent repousser indéfiniment ce moment.
Vous n’avez pas à gagner le droit de souffler. Vous n’avez pas besoin d’être épuisée pour vous autoriser une pause. Prendre soin de vous ne signifie pas que vous aimez moins les autres : cela signifie simplement que vous reconnaissez aussi votre propre valeur.
Mon approche : comprendre avant de « faire plus »
Au cours de mes années comme infirmière en psychiatrie, puis aujourd’hui en tant que thérapeute, j’ai rencontré de nombreuses femmes qui se décrivaient comme « incapables de se poser ». Elles pensaient manquer de volonté. Elles se reprochaient de ne jamais réussir à ralentir.
En réalité, elles avaient surtout appris, au fil des années, à faire passer les besoins des autres avant les leurs. Leur cerveau était devenu extrêmement performant pour anticiper, organiser et prendre soin. Mais il avait oublié qu’elles aussi avaient besoin d’attention.
Mon accompagnement ne consiste pas à vous apprendre à devenir plus productive, ni à remplir votre quotidien de nouvelles méthodes d’organisation. Il vise avant tout à comprendre ce qui maintient votre système nerveux dans cet état de vigilance permanente.
Ensemble, nous cherchons à identifier les mécanismes qui entretiennent cette culpabilité, afin de retrouver progressivement davantage de calme, de liberté et de sérénité. À votre rythme. Sans pression. Et toujours dans le respect de votre histoire.
Consulter à Vitrolles ou en visioconférence
Je reçois au cabinet à Vitrolles, à proximité de Rognac, Velaux, Marignane, Les Pennes-Mirabeau et Aix-en-Provence. Les consultations sont également possibles en visioconférence partout en France, pour celles dont l’emploi du temps ou la distance rend le déplacement difficile.
Ce qu’il faut retenir
- Culpabiliser lorsque vous prenez du temps pour vous n’est ni un défaut, ni un manque de volonté.
- Cette émotion reflète souvent des années passées à répondre aux besoins des autres avant les vôtres.
- Votre système nerveux a appris à rester en vigilance : il reproduit simplement ce qu’il connaît.
- Cette hypervigilance a un coût réel : fatigue persistante, tensions physiques, irritabilité, épuisement émotionnel.
- Le changement passe par de petits pas répétés, pas par une transformation radicale.
- Le repos n’est pas une récompense à mériter, mais un besoin fondamental.
Peut-être qu’à partir d’aujourd’hui, lorsque vous vous installerez quelques minutes avec un livre, un café ou simplement un moment de calme, vous pourrez vous rappeler une chose essentielle : vous n’avez pas besoin de mériter le droit de prendre soin de vous.
Questions fréquentes
Oui. De nombreuses femmes ressentent cette émotion, notamment lorsqu’elles portent une charge mentale importante ou qu’elles ont pris l’habitude de faire passer les besoins des autres avant les leurs. Comprendre cette culpabilité est souvent la première étape pour s’en libérer progressivement.
Le repos ne dépend pas uniquement du temps disponible. Lorsque le cerveau est habitué à rester constamment en vigilance, il peut être difficile de profiter pleinement d’un moment de calme, même lorsque tout semble enfin sous contrôle. Le corps est au repos, mais le système nerveux reste mobilisé.
Non. Prendre du temps pour soi ne retire rien à ceux que vous aimez : cela préserve au contraire les ressources qui vous permettent d’être présente pour eux dans la durée. L’épuisement, lui, finit toujours par affecter la relation aux autres.
Cette sensation apparaît lorsque notre valeur s’est progressivement construite autour du fait de répondre aux attentes, d’aider les autres ou de tout gérer. Avec le temps, le repos devient inconfortable, car il semble aller à l’encontre de ce fonctionnement habituel.
Il ne s’agit pas de faire disparaître cette émotion du jour au lendemain, mais d’apprendre à la comprendre. Observer ses pensées sans se juger, commencer par de petites pauses régulières et adopter un regard plus bienveillant envers soi-même sont de premières étapes utiles.
Si cette culpabilité devient permanente, qu’elle vous empêche de profiter des moments de repos ou qu’elle s’accompagne d’une fatigue importante, d’un stress chronique ou d’un épuisement émotionnel, il peut être bénéfique d’en parler avec un professionnel de santé ou un thérapeute.
À propos de moi
Ancienne infirmière en santé mentale pendant plus de dix ans, je suis aujourd’hui thérapeute spécialisée dans l’accompagnement des femmes confrontées au stress chronique, à la charge mentale, à l’anxiété et à l’épuisement émotionnel.
Je vous accueille au cabinet à Vitrolles, à proximité de Rognac, Velaux, Marignane, Les Pennes-Mirabeau et Aix-en-Provence, ainsi qu’en consultation en visioconférence partout en France.
Mon approche est globale, personnalisée et profondément bienveillante. Ensemble, nous cherchons à comprendre les mécanismes qui entretiennent votre stress et votre culpabilité afin de vous aider à retrouver un équilibre durable, sans pression et à votre rythme.